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La leche ideal

Hoy en día recorrer la sección de lácteos del supermercado nos puede llevar un buen rato. La cantidad de leches existentes, tanto de vaca como vegetales es muy amplia, y conviene conocerlas bien para escoger la que mejor se adapte a nuestro organismo. ¿Cuál es la leche ideal?

Leche de vaca y de cabra

  • Lo mejor de este tipo de leche es que tienen un elevado contenido de proteína.
  • Inconveniente, es que muchas personas no pueden tolerar su lactosa natural.
  • Ideales para obtener un impulso de calcio y proteínas, siempre elegir las versiones desnatadas. Una taza de leche desnatada de vaca puede aportar de 7 a 10 gramos de proteína, por menos de 120 calorías.
  • Existen variedades sin lactosa.

Leche de Soja

  • Es la alternativa por excelencia a la leche de vaca, la de soja se caracteriza por un sabor un tanto amargo. Libres de colesterol y sin lactosa.
  • Algunas personas tienen problemas para digerir algunos de los hidratos de carbono naturales de la soja y puede producir gases.
  • Cuidado con las variedades de sabor, pueden tener una cantidad importante de azúcar añadido.

Leche de almendras

  • Baja en calorías, pero también baja en proteínas. Cuidado con la cantidad de sal que le pueden aportar ciertas marcas.
  • Al ser vegetal, está libre de colesterol. Libre de lactosa y más baja en calorías que la de leche.
  • Tenga en cuenta que, al igual que con otro tipo de leches vegetales, la almendra está presente en un porcentaje menor que el agua.
  • La leche de almendra es una buena opción para satisfacer tu antojo de leche con pocas calorías.

Leche de Arroz, Avena y Cáñamo

  • Como todas las leches vegetales, los puntos débiles de estas leches están en lo que no contienen: bajas en proteínas, sin lactosa, sin grasas saturadas, sin colesterol.
  • De los tres, el arroz es el que tiene menos calorías. La de arroz y avena, al tener un sabor suave, suelen tener menos azúcar.
  • Suelen estar reforzadas con calcio, pero atención, te costará alrededor de 120 calorías por taza.
  • Las leches vegetales no tienen gluten, excepto la leche de avena.
Consejo Herbalinea: Si desea perder peso con Herbalife, haga sus batidos Fórmula 1 con agua. Tome como máximo 1 litro de leche a la semana fuera de comidas. La leche ideal no existe, ya que cada cuerpo es diferente y no reacciona igual ante el consumo de leche. Revise el etiquetado de las mismas en el propio supermercado.

Fuente: Susan Bowerman, consultor Herbalife.

La leche ideal was last modified: Mayo 25th, 2014 by Herbalinea

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